Título: Spartan Brokers " Trader
Profesional "
Autor: Roberto Parra
Ceo y profesor de la academia de trading www.spartanbrokers.com .
Capítulo 1. El descanso físico y mental del Trader profesional.
Por chocante que parezca para convertirte en un trader profesional rentable y
saludable, debes tomarte el descanso como una prioridad máxima.
Ningún libro de trading o de inversión ahonda profundamente en este aspecto,
siendo uno de los más importantes, después de la disciplina.
De hecho, para lograr un descanso adecuado, deberemos tener una fuerte
disciplina.
Tenemos dos tipos de Descanso: Descanso físico y descanso mental.
En nuestro caso, ambos son relevantes, pero aún más el descanso mental.
El trading nos provoca un desgaste muy fuerte a nivel sicológico y emocional.
El ser humano es una máquina, tal vez la máquina más perfecta que existe,
después del universo.
Para entender bien el proceso del descanso (mental y físico) debemos entender
bien lo que es una máquina.
Una máquina es un ente que a través de órdenes y procesos, es capaz de
realizar un trabajo.
Todo aquello que ejecute un trabajo es considerado una máquina.
Trabajo es todo aquello que requiere un esfuerzo.
Esfuerzo es todo aquello que genera un gasto de energía. Es un consumo de
energía.
La energía, es aquello que produce un cambio de estado (Trasformación).
El objetivo de cualquier máquina, es ejecutar un trabajo lo más
eficientemente posible.
Esto lleva a un ahorro de energía y un desgaste menor de las partes implicadas.
Un trabajo exitoso es aquel que se ejecuta en el menor tiempo, con el
menor desgaste y coste energético posible.
El ser humano es una máquina casi perfecta. Está concebido para hacer
todo tipo de trabajos de una manera constante, buscando la máxima eficiencia.
El ser humano es tan eficiente, que es la única máquina capaz, de crear otras
máquinas y conseguir así aumentar la carga de trabajo y un ahorro energía
(Eficiencia máxima).
Toda máquina tiene un desgaste, por muy eficiente que sea una máquina,
los elementos que la componen se desgastan.
El cerebro piensa y ordena los procesos para realizar un trabajo y el
cuerpo ejecuta el trabajo.
Dentro de la casi perfección del ser humano, es ser una máquina que se
autorrepara.
Si tiene una herida, si se fractura un hueso, si enferma, es capaz de repararse
solo.
Puedes suponer que el desgaste de una máquina es solo físico, porque todas las
máquinas inertes que conoces son coches, excavadoras, trenes, etc.
Solo sufren un desgaste en sus componentes y puedes hacer una correlación
con el desgaste físico del ser humano.
Pero la máquina que se llama ser humano, tiene un desgaste sicológico, su
cerebro, la parte que organiza el proceso de trabajo, necesita alimentarse,
descansar y repararse.
El ser humano a partir del 3 día sin dormir empieza a tener un funcionamiento
erróneo, el cerebro empieza a enviar y a recibir señales erróneas, provocando
falta de atención, mala concentración, mala memoria, etc.
A la semana tendrás alucinaciones, temblores, espasmos, el sistema autoinmune
deja de funcionar, la glucosa no se procesa y empieza una diabetes temporal.
Y al mes probablemente la muerte.
Para el ser humano es vital, necesario y obligatorio, el descanso físico y
mental.
La lógica y la experiencia nos dice que una máquina cuando se repara y se
actualiza no puede estar en funcionamiento, lo podemos ver en un coche, a
quien se le ocurre reparar el motor de un coche mientras está funcionando.
En el ser humano pasa lo mismo, tu cuerpo y tu mente, se repara, se mejora y se
actualiza, cuando no está realizando tareas, y eso obviamente sucede durante el
sueño, en el periodo de descanso.
Y aquí entramos de lleno en este apartado tan importante para el trader.
La mayoría de la gente no le da importancia al descanso, pero sí a dormir.
No es lo mismo dormir 8 horas, que descansar 8 horas.
¿Te levantas por las mañanas más cansado que cuando te quistes a dormir y
dormiste 8 horas?
La realidad es que has dormido 8 horas, pero no has descansado 8 horas.
Y esto te pasa por no tener unos hábitos y
disciplina a la hora de dormir.
Cuando no descansas, no te reparas, no te actualizas, te estropeas,
enfermas, conclusión vas a hacer el trabajo de una manera poco eficiente.
Hacer trading de manera poco eficiente es… estar en desventaja contra los que sí
han descansado y su cerebro está listo para combatir en los mercados.
Supongo que ya empiezas a darte cuenta por qué un trader debe tomarse el
descanso muy muy en serio.
¿Te estarás preguntando, ya sé lo importante que es descansar para ser un
trader, pero como consigo descansar 8 horas?.
El último capítulo será la disciplina, pero ya en este capítulo debemos
empezar a hablar de ella.
Para conseguir que dormir, se convierta en descanso, debemos tener unas
conductas fijas cada día, y a esto se le llama disciplina y hábitos saludables.
Pero antes de pasar al punto realmente valioso, no hace falta que señale, que el
lugar de descanso debe ser un templo para tu cuerpo y tu mente …
Nuestro templo del descanso, será nuestra cama.
Nuestro templo, debe estar limpio y disponible para ser usado en cualquier
momento.
La cama no es un sitio donde tumbarse y abandonarse, en la cama estamos 8
horas al día.
La cama es donde más tiempo pasamos a lo largo del
día y de la noche.
Debemos tener muy claro que la elección del
colchón, de las sábanas, mantas y almohadas debe ser la MÁXIMA PRIORIDAD en
nuestras vidas, tu vida depende de ello literalmente.
No podemos escatimar dinero en la elección de un buen colchón, sábanas y
almohadas.
No debemos escatimar tiempo en la búsqueda de ese colchón, sábanas y almohadas.
La cama debe estar siempre hecha cuando vayas a dormir en ella.
Tener hecha la cama hará que duermas mejor y
formará parte de tu disciplina diaria.
Un trader sin disciplina es un trader NO
rentable y NO profesional.
Las sábanas debes cambiarlas, como muy tarde cada semana.
Una cama hecha que huele a suavizante es un placer y un descanso para los
sentidos.
Si no cambias las sábanas a menudo, los ácaros se van a dar un festín con
tus células de piel muerta, van a vivir y a follar sobre ti y sobre tu cama.
El 90% de las personas son alérgicas a los ácaros y esto hará que no puedas
respirar bien por las noches.
Lo que hará que tengas apnea del sueño, ronques,
te despiertes para poder pegar una bocanada de aire y lo más importante, tu
cerebro no estará oxigenado.
Todo esto cortará la fase REM del sueño.
Durante la fase REM, es cuando nuestro cuerpo se recupera y repone energías.
Nuestros músculos se relajan, se produce la recuperación física y se asienta
nuestra memoria. Esta última fase es la que determina la calidad de nuestro
descanso.
Por eso es muy importante que la fase Rem sea completa.
¡¡La cama no es un trastero!! No es para dejar la ropa, dejar el móvil,
dejar perchas, dejar portátiles, dejar apuntes, dejar peluches etc.
Nuestro templo no solo debe tener lo mejor para nuestro descanso, también es
prioritario el ambiente.
La habitación debe estar lo más oscura posible, al no ser que necesites
luz para dormir.
Acuérdate de bajar las persianas y cerrar las
puertas.
Puede que ya estés en la cama y te dé pereza
levantarte a bajar las persianas.
Te arrepentirás por la mañana cuando empiece la
claridad y te despiertes demasiado pronto.
Debe estar bien ventilada.
Abrir las ventanas por la mañana, hará que
desaparezcan olores y que se respire mejor en la noche.
Siempre debes irte a la cama a la misma hora, disciplina.
Debes cuidar lo que cenas y a qué hora cenas (2 capítulo del libro, la
dieta del trader).
No puedes comer una comida muy copiosa y difícil de digerir por las noches.
Una digestión pesada hará que tardes más en conciliar el sueño.
No debes beber mucha agua en la cena, ya sabes lo que implica a las 3 de
la mañana... Visita al servicio.
Los hidratos son buenos para conciliar el sueño, pero tienen un problema,
son azúcares y estos nos harán tener ganas de ir a mear a mitad de la noche.
Los hidratos vendrían muy bien para conciliar el sueño a la hora de la siesta,
pero no para cenar.
Para la cena debemos cenar al menos con 2 horas de antelación antes de irnos
a la cama.
Sé que esto que voy a decirte a continuación, te va a ser muy difícil de cumplir,
pero es que si quieres ser un profesional del trading hay que hacer sacrificios.
Las pantallas deben dejarse al menos 2 horas antes de irse a dormir.
Móviles fuera, tablet y televisión.
Usar equipos electrónicos visuales antes de dormir, híper excitan nuestro córtex
y nuestro cerebro permanecerá demasiado activo como para conciliar el sueño.
Después de cenar debes tener el hábito y la disciplina de salir a andar 1
hora, hará que hagas mejor la digestión, expulses gases, evacúes líquidos y
concilies mejor el sueño.
Obviamente, los problemas no te los llevas a la cama, la cama no es un sitio
para pensar.
¿Quieres pensar? Piensa en el servicio, piensa en la ducha, ahí es donde
surgen las grandes ideas y las soluciones a cualquier problema existencial,
puede parecerte unos párrafos de humor. No es humor, es en serio.
Proyectos, problemas, etc. Los dejamos para el servicio y la ducha, jamás nos
los llevaremos a la cama.
En la cama no debes reflexionar en nada, la mejor forma de relajarte es
escuchar música suave, música clásica, música celta, música instrumental, etc.
Y por supuesto disciplina, una ducha después de cenar y de andar 1 hora y
justo antes de acostarte hará que duermas y descanses adecuadamente.
No es lo mismo la disciplina y los hábitos, para dormir 8 horas, que para una
siesta.
Yo estoy a favor de la siesta o de relajarse 1 hora al día.
La siesta debe ser de 1 hora, no más.
Si duermes más de 1 hora en la siesta ten por
seguro que afectara al descanso de por la noche.
La hora de descanso, de después de comer, debe formar parte de tu rutina.
Esa hora puede ser para estar escuchando música suave, para estar tumbado, para
estar relajado, leer un libro, etc.
Descansar bien hará que tu trading se vuelva
más eficiente, rentable y saludable.
Puedes cambiar a partir de hoy tu descanso y adaptarlo al trading o puedes
seguir haciendo trading como un amateur y que los trader que sí descansan
obtengan ventaja sobre ti y acaben quitándote tu dinero.
Capítulo 2 : El ejercicio del Trader Profesional
( Próximamente )
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